 |
| 8 Cara Malas ini Membantumu Diet dan Metabolisme Tubuh Membakar Lemak |
PeluangSukses.Com - Kamu kenal orang yang bisa makan apa saja dan tidak pernah berolahraga tapi berat badannya tidak naik sekilo pun. Berikut ini telah peluangsukses.com rangkum 8 cara malas membantu diet dalam membakar lemak yang kami kutip dari berbagai sumber.
1. Minum Air Dingin
Minum air yang banyak dapat meningkatkan metabolisme hingga 10-30% terutama air dingin. Berdasarkan sebuah penelitian air dingin memaksa tubuhmu membakar lebih banyak kalori karena harus memanaskan diri agar air di perutmu lebih hangat.
6-8 gelas sehari akan cukup untuk meningkatkan metabolisme saat rebahan menjadi 50 kalori sehari dengan kata lain lemakmu tetap terbakar saat sedang istirahat sembari sesekali menenggak minuman dingin.
2. Mandi Air Dingin
Mandi air dingin, konsep yang sama juga berlaku pada air mandimu. jika suhunya dibawah 21 derajat Celcius tubuhmu akan menghangatkan diri dengan menghasilkan lebih banyak panas proses ini mempercepat metabolisme dan kalori yang dibakar meningkat.
Sebuah studi dari Institut kesehatan nasional Amerika mendapati bahwa mandi dengan air di bawah 21 derajat Celcius meningkatkan metabolisme sampai 90%. angka itu melonjak menjadi 350 persen ketika air mencapai suhu 14 derajat Celcius mulailah dengan mandi air dingin selama 5menit dan tambah durasinya satu menit
3. Hormon Pembakar Kalori
Kemampuan spesial yang bikin iri ini berasal dari kelenjar berbentuk kupu-kupu di leher yang disebut tiroid. Pada dasarnya tiroid adalah pusat metabolisme, tiroid mengirimkan hormon yang mengontrol seberapa baik pembakaran kalori dalam tubuh.
Ia akan bekerja lebih baik dengan memberikan asupan pembakar lemak alami tubuh yang dibutuhkannya. seperti makanan kaya yodium seng dan selenium itu termasuk garam beriodium rumput laut daging kerang dan kacang Brazil.
4. Tidur Nyenyak Berkualitas
Tidur nyenyak, dari semua tips tadi, cara ini juga akan membantumu membakar kalori. Saat tidurmu berkualitas tubuh akan meningkatkan metabolisme cuma dengan tidur delapan jam 300 kalori sebenarnya sudah hilang sendiri. Selain itu saat kurang tidur tubuh butuh lebih banyak energi karena tidak didapatkan dari tidur tubuh akan mencari energi dari makanan.
Kadar hormon menjadi kacau saat tubuh lebih banyak memproduksi hormon lapar dan mengurangi hormon kenyang. Sebuah penelitian meneliti beberapa orang dewasa sehat dan meminta mereka cuma tidur enam jam sehari selama lima minggu hasilnya metabolisme mereka melambat 8 persen.
5. Turunkan Suhu Kamar
Turunkan suhu kamar. saat kedinginan tubuh perlu membakar kalori agar tetap hangat sebagai bahan bakar tubuh, jadi makin dingin makin banyak kalori yang dibakar. sama seperti pembahasan air dingin tadi cara terbaik agar tetap dingin adalah mengubah AC sampai 18° Celcius saat kamu tidur dan selagi kamu bermimpi tubuh akan melakukan tugasnya.
Pastikan kamu tidak memakai pakaian berlapis agar tetap hangat karena kalau begitu bukan kalori yang terbakar tapi malah isi dompetmu untuk membayar tagihan listrik.
6. Konsumsi Kopi
Secangkir Kopi Hitam tanpa gula kopi ini bisa meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak sambil bersantai. Institute yang sama meneliti efek kafein meningkatkan 29 persen dari pembakaran lemak pada orang kurus dan sepuluh persen pada orang yang kelebihan berat badan. kafein menyasar sistem sarafmu dan memerintahkan tubuhmu untuk tetap energik.
7. Minyak Kelapa Murni (VCO)
Ganti minyak alternatif yang lebih sehat seperti minyak kelapa, penelitian menunjukkan mereka yang menambahkan 2 sendok makan minyak kelapa saat sarapan akan membuatmu tidak merasa lapar saat jam makan siang, dan nafsu makannya lebih kecil di sore hari. kedua minyak ini juga lebih cepat dipecah dan diserap tubuh serta membantu metabolisme bekerja lebih cepat.
8. Makanan Pedas
Makanan pedas seperti ini mengandung zat yang disebut capsaicin itu zat yang membuatmu berkeringat saat makan makanan super pedas. nah rasa pedas bisa membantu metabolisme bergerak lebih cepat, sekitar10 kalori ekstra setiap kali makan.
Makanan pedas juga mengurangi nafsu makan yang berlebihan karena dapat cepat memenuhi rasa puas saat makan. Sepotong pizza pedas saat makan malam akan membuatmu kenyang lebih lama dan kamu tidak lapar lagi sebelum tidur
Itulah Tadi 8 Cara Malas ini Membantumu Diet dan Metabolisme Tubuh Membakar Lemak
