 |
| Berolahraga |
PeluangSukses.Com - Berolahraga mingguan sangat penting untuk gaya hidup sehat, tetapi mengisi bahan bakar dengan makanan dan minuman yang salah sesudahnya dapat menghambat manfaat dari latihan itu.
Banyak dari kita diberitahu bahwa kita perlu makan segera setelah berolahraga, tetapi jenis makanan yang Anda konsumsi sama pentingnya.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, protein shake belum tentu merupakan pilihan diet terbaik setelah berolahraga. Setelah Anda selesai dengan keringat Anda, lakukan yang terbaik untuk menghindari makanan berbahaya yang mungkin belum Anda ketahui.
1. Kafein
Beberapa orang memilih kopi atau teh tepat sebelum berolahraga, dan itu tidak masalah. Bahkan, dapat meningkatkan kinerja dan memberikan dorongan energi yang sangat dibutuhkan, terutama di pagi hari.
Namun, setelah berolahraga, itu merugikan. Ini mengeringkan tubuh kita, yang sangat membutuhkan air setelah berolahraga dan juga meningkatkan hormon stres, atau dikenal sebagai kortisol.
2. Makanan pedas
Mungkin simpan kari itu untuk makan nanti daripada makan setelah sesaat selesai berolahraga sebagai pemulihan Anda.
Makanan pedas seperti salsa dan sriracha sulit dicerna, dan setelah berolahraga, tubuh Anda perlu rileks dan memperbaiki dirinya sendiri, mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dengan karbohidrat dan nutrisi seimbang untuk mengembalikan kadar gula ke tingkat yang sehat.
3. Gorengan
Sebisa mungkin Anda ingin memanjakan diri sendiri setelah berolahraga, makan makanan berminyak dan gorengan yang berlebihan dapat menunda pengiriman nutrisi penting ke otot Anda.
Lemak memperlambat proses pencernaan secara keseluruhan dan merusak semua aktivitas fisik olah raga yang baru saja Anda lakukan.
Tentu saja, setiap orang bisa saja sedikit ceroboh untuk gorengan, tetapi jika Anda secara teratur tidak makan makanan yang digoreng setelah berolahraga, itu lebih baik karena itu tidak ideal.
4. Permen
Permen akan meningkatkan mood dan energi Anda, tapi gangguan gula menjadi lebih buruk ketika tubuh Anda kelelahan karena berolahraga. Ini tidak akan memberikan tubuh Anda asupan yang tepat untuk memperbaiki otot Anda, dan hanya akan memperpanjang waktu pemulihan Anda.
5. Soda
Setelah berolahraga, haus adalah hal yang normal. Apalagi di hari yang panas. Tetapi meskipun terdengar memuaskan untuk menenggak Cola atau Sprite yang manis dan bersoda, itu akan membuat Anda kembung dan membuat Anda semakin dehidrasi, meskipun saat ini terasa menyegarkan. ***
